4、做蹲姿运动
这个是最简单的，效果还在考验中，不过实在是太容易做了。就是用自己最舒服的姿势，蹲下来，抱着你的大腿。然后就是蹲着别动呀，大约保持一分钟左右，再站起来。这种做一次大概三到四个回合，一个星期两到三次就可以了。是不是简单的象刷牙一样，而且一定不费力气哦。
实验证明，进行蹲姿训练不仅有利于健康长寿，还可以使女性变的更美丽。蹲姿可以借助大腿和腹部的挤压力，使下腹部和胃部的脂肪向双乳移位，并对双乳进行按摩，促进双乳的血液循环和淋巴回流，让双乳更丰满。蹲姿还可以紧实女性的盆底肌肉，让腿部更有弹性。”
5、工作时不忘运动
即使忙于工作，也尽量挤出时间来做运动。能步行时尽量步行，比如走楼梯代替坐电梯。
踮脚运动：为了塑造苗条的小腿和纤细的脚腕，经常利用空隙时间做踮脚运动。步骤如下，双手触壁，双脚分开与肩同宽，然后挺直身体做踮脚运动。运动是生命中必须进行的活动，不可缺少!
