Step5：保持背部挺直，肩膀向后打开，腹部收紧，慢慢降低你的臀部。
Step6：将臀部轻轻地靠在椅子边缘，膝盖弯曲所如图所示90度，然后脚跟向后推，挤压你的臀部，重复这个动作20次。
Step7：躺在地上，臀部靠近椅子，右腿放在椅面上，左腿向天花板伸直。
Step8：保持两手放在身侧，掌心向下。将你的脊椎和颈部尽量伸长来挤压臀部，从而使力推弯曲的那条腿，将臀部抬离地面。然后慢慢将臀部放下，在刚要接触地面时停住。重复20次，然后换腿以同样的方法做20次。
以上就是在椅子上的瘦腿方法，如果你不想去健身房减肥瘦腿，不妨试试这个瘦腿方法吧!更多美腿瘦腿方法推荐：美腿七诀窍 让你的双腿变修长
