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简单的椅子瘦腿操防止下半身肥胖

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:在我们生活中有很多工具帮助我们达到瘦身,不用特意跑去健身房,坐在椅子上就能减肥瘦腿。到底怎么做呢?今天小编就为大家推荐一套椅子瘦腿操防止下半身肥胖,下面就一起来看看坐在椅子上如何能减肥瘦腿吧!

简单的椅子瘦腿操防止下半身肥胖

 

在我们生活中有很多工具帮助我们达到瘦身,不用特意跑去健身房,坐在椅子上就能减肥瘦腿。到底怎么做呢?今天小编就为大家推荐一套椅子瘦腿操防止下半身肥胖,下面就一起来看看坐在椅子上如何能减肥瘦腿吧!

 

Step1 :站在一张稳固的椅子或沙发上,保持身体直立,将你的右脚放在椅面上,膝盖弯曲成如图所示90度。

 

Step2:站上椅子上,做动作的时候将力量放在你的臀部和腿部背面,然后再小心回到地面上,重复40次。

 

Step3:背对着椅子,站在椅子前约1米距离的样子。将左腿向后屈放在椅面上并将身体降低形成弓步姿势。保持你的前腿膝盖在脚踝正上方,同时不要超过脚趾头。向地面弯曲后膝盖,确保与椅子的距离足够两条腿形成一个直角。接着前脚掌撑地起身回到开始姿势。做20次,然后以同样的方法换左腿做。

 

Step4:站在一张椅子前,两脚张开要与肩同宽,脚尖稍微向外转。将手臂伸向身前平行伸直。

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