四、健身球
1)放一块木板在地上，手掌平放在木板上，脸部面向地板。将身体撑起，双腿放在健身球上，弯曲手臂，收腹保持背部在一条直线上。
2)身体保持平衡之后，抬起右腿约50厘米高，然后自然放下，不要接触球，再次抬起右腿;
3)左右腿各做10-15下。
圆圆的健身球可以提高腿部保持平衡的难度，有效的训练中心平衡感。训练时，肌肉一松一驰，能有效加速燃烧脂肪，快速瘦腿。因为在运动时一直通过手臂支撑身体，也能间接锻炼到手臂，甩掉拜拜肉。
五、下蹲抬腿
1)自然站立，背靠着健身球紧贴墙壁;
2)向前伸出手臂，选择一个接触点，挺直向前走;
3)向前伸展右腿，抬高的一个水平位置，尽可能与地面平行;
4)左腿膝盖稍微弯曲，脚跟和脚趾离地。抬高脚趾使脚背与小腿形成直角，能让大腿和臀部的肌肉得到更好的锻炼。然后慢慢下降，变成坐姿。以健身球作为支撑，缓慢的抬起左腿上下蹲;
5)慢慢的恢复到自然站立的姿势; 6)左右腿各做10下，练习3次即可。
下蹲抬腿这个动作能加强大腿和臀部上的肌肉锻炼，使大腿和臀部的线条更为平滑，能有效减掉大腿多余脂肪，让臀部的弧度更为明显。
学生不属于富有一族，所以减肥瘦腿方法也应该推荐实惠有效的方法，以上5个方法非常适合学生瘦腿，只要坚持练习，轻松打造美腿!更多相关精彩内容推荐：4种简单易学的瘦小腿方法
