坐在地毯上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，然后缓慢的将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。这个动作能对臀部减肥。
坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部的移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离，可使臀部和腹部减肥。
手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，膝盖向上拨，脚掌不离地，然后大腿稍稍向上，用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，然后大腿慢慢放下，再伸直，呼吸要均匀。重复10-15次。这个动作能紧实臀部肌肉，使臀部更有型。
春季不减肥，夏季徒伤悲，想要夏季秀出美腿，就要坚持瘦腿提臀，按照以上的方法来做，轻松打造好身材。更多提臀瘦腿方法推荐：4个提臀瘦腿的减肥运动
