第三式
1. 站在地面，用左脚支撑身体，右脚抬起，大腿与小腿成90°；
2. 双手抓住棍子的两端，同时右手向右后方伸出，左手放在腰腹位置；
3. 右脚放下成弓步，左脚伸直，同时身体前倾；
4. 将右手移到前方，左手向左边移动，让棍子横在腹部前方；
第四式
1. 双脚尽可能分开，站立在地面，右脚脚掌贴紧地面，左脚脚尖点地；
2. 双手双手互相扣住，两手翻掌，让掌心向外，同时上身向左微微转动，双手也跟着向左；
3. 换向右继续练习，练习的同时，调整脚部变化；
六个瘦小腿动作 快速瘦出纤细腿
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：如果穿高跟鞋多了，容易产生小萝卜腿，造成腿部线条粗短臃肿，非常不美观。下面6组瘦小腿动作就是针对高跟鞋带来的萝卜胖腿而设计的！多练习这些瘦腿小动作，可以帮你拉长腿部线条，瘦小腿效果十分显着。
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