向后倒行
强壮健美的后跟腱、小腿和膝盖下肌肉都能在倒行中有效锻炼，能增加身体的灵活性和协调性，腰部肌肉随着有节奏地紧张和松弛，有纤细腰身的作用。
专家解析：据科学测试，在用同样速度跑步时，向后跑比向前跑要多消耗23%的热量。这是因为人向后倒行，五脏、肌肉、关节和神经都能得到灵活的运动，我们边跑边思考，使身体的各部位都得到锻炼。
向后跑步或者向后步行都十分不错，可以选择晚饭后在宽阔的林荫道或者跑道上，根据身体的适应程度提高跑步的速度和频率。
赤脚行走
经脉穴位满满分布于人体的脚步，并且与人身体的很多器官脏腑有密切的关系，连接着千丝万缕的“投射区”，而当赤脚接触地面时，身体的静电寻找到合适的出口，并且按摩脚心的同时，使脚部循环畅通无阻，身体苗条的趋势不可阻止。
赤脚踩石法既休闲又十分有效，首先选择铺设鹅卵石的场所如公园、操场、住宅周围等，赤脚有节奏地在凹凸不平的鹅卵石上来回踩踏走动，1～2次的20分钟左右的来回频率，每天保持即可。
上面介绍的这些趣味动作让减肥妙趣横生，有效减肚腩瘦大腿，坚持这么做，轻松完美曲线！更多瘦大腿方法推荐：怎么减大腿赘肉 穴位按摩手法快速瘦大腿
