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黑米减肥法 一周吃出好身材

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:黑米有较高的营养价值,除了营养丰富外,还能减肥瘦身。那怎么吃黑米减肥呢?下面就为大家介绍吃黑米减肥方法的七天计划,规划好每天的饮食,利用黑米有效地减肥。

黑米减肥法 一周吃出好身材

 

黑米有较高的营养价值,除了营养丰富外,还能减肥瘦身。那怎么吃黑米减肥呢?下面就为大家介绍吃黑米减肥方法的七天计划,规划好每天的饮食,利用黑米有效地减肥。

 

一、黑米减肥方法的优点

 

1、黑米营养丰富

 

黑米含有充足的碳水化合物,蛋白质数量略低,但是质量却比其他的粮食要好,而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E,除了维生素B12之外的B族维生素含量极为丰富,还含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素,比白米要丰富得多。

 

2、黑米减肥法不易反弹

 

黑米是一种健康营养的食物,使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快,但是胜在比较稳定,而且不容易反弹。而且黑米减肥法的安全性比较高,使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。

 

3、吃黑米容易饱腹

 

用黑米煮出来的粥口感很不错,而且大多数人都能接受。用少许咸菜丝搭配,吃起来就好像是正常的一餐,不会让你有控制饮食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分,所含的能量很低,即使喝两碗也不会过量。此外,黑米属于糙米,汤的纤维含量比较高,饱腹感很强。吃了黑米粥之后,跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿。

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