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吃肉减肥法 不用挨饿也瘦身

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:吃肉饮食法不仅能让减肥者瘦下来,更重要的是这种方法不会让人挨饿,只要不是碳水化合物,其他肉类随便吃到饱都行。下面就跟着小编一起来了解了解吃肉减肥法吧!

吃肉减肥法 不用挨饿也瘦身

 

吃肉饮食法不仅能让减肥者瘦下来,更重要的是这种方法不会让人挨饿,只要不是碳水化合物,其他肉类随便吃到饱都行。下面就跟着小编一起来了解了解吃肉减肥法吧!

 

依据个人生理情况,能量消耗,每天安排进餐的时间、餐数、每餐食物的分量及膳食食物结构搭配多样化,平衡膳食营养,无需节食就可以减肥;而超度的节食,易造成食欲减退,甚至导致精神厌食症的严重后果。

 

吃肉减肥法

 

当享食摄取大量肉类高蛋白质、脂肪等高热量食物作为减肥时,虽然在最初的一段时间内似乎“减肥”明显,但它仅是排泄身体内的水分、盐分而已。倘延续此减肥法则有失平衡、维生素、矿物质、膳食等多种营养素的时候去喝补充,致体内代谢紊乱,免疫功能失常,诱发多种现代文明疾病。享年101岁的唐代名医孙思邈说过:“食欲数而少,不欲而多。”其意:饮食宜少吃多餐。多餐有助于减肥。

 

日常,膳食食物多种类营养素结构搭配合理,酸碱平衡。每天吃五餐比吃三餐或两餐甚至一餐的人,人体更显“苗条”。依据个人生理情况,能量消耗,每天安排进餐的时间、餐数、每餐食物的分量及膳食食物结构搭配多样化,平衡膳食营养,无需节食就可以减肥;而超度的节食,易造成食欲减退,甚至导致精神厌食症的严重后果。

 

值得注意,在每天每餐在摄取蛋白质、脂肪的同时,挑选果蔬富含纤维素多且低热量的食物,加之适当体能运动,促使已摄取的高蛋白质、脂肪在肠道内滞留时间缩短而加快运行排泄,可减少高蛋白质、脂肪在人体内的吸收率达10%,甚至更多。

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