2、水果宾治
(每份热量:216卡;脂肪:1克)
推荐者:冰激凌依赖者
制法:准备好食物搅拌器,倒入1杯脱脂香草酸奶,1杯水果块儿(芒果、草莓、桃等等),少许不含热量的甜味剂,充分搅拌,直至浓稠状。
营养指数:每份含216卡热量,4%脂肪(1克),68%碳水化合物(37克),28%蛋白质(15克),4克纤维,500毫克钙,少于1毫克的铁,190毫克钠。
营养师点评:水果含有极丰富的食物纤维、维生素C、E,矿物质和微量元素,容易产生饱腹感,抑制人体对胆固醇的吸收,不仅防病,还利于减肥。水果是爱美女孩的最安全伴侣,维生素C充足时,皮肤胶原蛋白就有弹性,血管伸张自如,还能有效阻断黑色斑形成。
减肥吃甜食也可以不发胖,只要你吃得对吃得合理,以上介绍的两款甜品,嘴馋时吃吃,解馋又不发胖。更多减肥饮食推荐:6种减肥吃法让你越吃越瘦