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优雅减肥 跳减肥舞蹈紧致塑身

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:舞蹈属于一种有氧运动,在现代它不再仅仅是一项让人们消遣娱乐的表演,同时它还被赋予上了减肥的意义!推荐常见3种优雅减肥舞蹈,让我们在减肥之路上不再乏味不再烦恼!

2、优雅减肥舞蹈嘻哈:全身减肥

 

最适合:年轻、活力,想要全身减肥的MM

 

嘻哈、HIP-HOP、街舞,你怎么叫它都行。

 

如果你要减肥,它当然是最好的选择。为什么?因为它本身就是很好的。在跳舞的过程中你会消耗大量的热量,活动到全身的肌肉,在提高心肺功能的同时,达到减肥的目的。

 

嘻哈的舞步简单、幅度大、爆发力强,组合起来却能够表现出复杂的舞感,属于比较容易学习的一种。它伴舞的音乐都是很动感的,没有特别固定的风格和模式,你可以随着音乐,酣畅淋漓地尽情发挥,在挥汗的同时,心情也得到疏解。

 

3、优雅减肥舞蹈肚皮舞:纤腰提臀,按摩盆腔

 

最适合:身体协调能力比较强,想要着重纤腰并紧实全身的MM

 

抖腰、送臀,这也许就是你对肚皮舞最深的印象。虽然肚皮舞主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉,但它其实是一种全身的舞蹈,可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动。纤腰提臀的同时,让全身都得到锻炼。

 

练习肚皮舞还可以训练身体的协调能力,因为当身体某些部位快速、连续动作时,其他部位却要处于相对静止的状态。

 

注意在练习优雅减肥舞蹈的时候,穿上舒服并相对宽松的衣服,因为舞蹈减肥动作的幅度要大,宽松衣服有助于动作伸展性! 此外,欲了解更多相关信息,可点击阅读跳街舞减肥攻略:瘦腿、瘦腰、瘦全身

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