双脚张开成大字形，然后左手伸直撑地。左脚用力往右脚脚跟的方向扫，右脚朝头的方向用力踢高，在这同时左脚也必须往头的方向用力踢高，使两只手撑着地面，双脚腾空，腰往前挺直，然后左脚继续保持在空中，右脚往斜后方拉回原来右脚起步的方向，左手远离地面仅剩右手撑住整个身体。
练托马斯的重点
.臂力，脚扫动的力量和腰力要够大。
.脚也要有画圆的感觉。
.要抓住换手的时间。
.无限头转
.固定你的腰部后要准备好把身体以垂直的角度转动。一定要保持好身体的重。
.以不矢重心为目标，使腰部利用SNAP转动。
.转完一圈后用双手从新找回重心。不段的增加回转圈数的同时注意速度。
.随着回转速度的加快，注意重心的同时放开双手。以腰部和腿把握重。
.把腰弓起来，把力用在您的脖子上，试试把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心。
.1990双手转。
.为了回转身体，在准备时就转动身体。
.为了把身体倒立，所以使您的右手靠近左脚，而后让左脚向上。
.左手随着适当的时候调整位置，把右腿向后上方提起后作出树一样的动作。
.把分叉的腿回收，用左肩支撑身体后，使身体和腿部转动。此外，欲了解街舞练力量和柔韧与平衡的诀窍 可阅读：街舞练力量和柔韧与平衡的诀窍
