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更年期烦躁易怒时该怎么吃

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:说起女性更年期就颇有“谈虎色变”之感,女性更年期让身边人以及女性自己都苦不堪言。如何治疗以及调理就显得尤为重要,今天就让我们一起看看中医是怎么建议的吧。

更年期烦躁易怒时该怎么吃

 

说起女性更年期就颇有“谈虎色变”之感,女性更年期烦躁易怒让身边人以及女性自己都苦不堪言。如何治疗以及调理就显得尤为重要,今天就让我们一起看看中医是怎么建议的吧。

 

女性更年期的治疗方法

 

对于女性更年期的治疗方法要养成科学的生活规律,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡甚至是不足的,进而引发其他疾病,还要保证注意休息、充足睡眠。另外要做好心理调节,做到心态平和,不要生闷气,避免不良情绪的影响。

 

更年期女性的饮食是要清淡的,要减少摄取高脂肪食物以及糖类的,其中一个要点是少吃肉类,多吃各种鱼类。烹调应选择植物油而不应该选用动物油的,植物油它不仅能能促进胆固醇代谢,还能供给人体多种的不饱和脂肪酸,植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。女性朋友在日常生活中还要控制食盐,少吃甜食,这是因为,更年期妇女内分泌改变,水盐代谢紊乱,容易引起浮肿,甚至进一步引起血压升高,因此用盐量宜尽量控制。同时,要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分,多参加各种运动锻炼,加强体质。如果属于气血亏的话,可以吃一些黑米,小枣,红小豆,银耳等补气血的食品。

 

女性更年期四点饮食调理

 

1、女性可以可吃一些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物,有利于降低血脂。烹调时要用植物油,少吃油煎食物。另外要注意减少盐的摄入量,每天以不超过10克为宜。

 

2、在更年期的妇女是不宜多饮酒,过量饮酒不仅可以引起消化系统、心血管、神经系统的损害,及最为常见的肝脏损害,还可引起肥胖。

 

3、日常饮食要保证优质蛋白质的供应,加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物,作为蛋白质的主要来源,特别是豆制品,营养成分比较齐全,优质蛋白质含量高,还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等,不饱和脂肪酸含量较高,是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。

 

4、日常饮食要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物,以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃,富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利。

 

女性更年期一定要多注意治疗和饮食调理,身边的人也需要给予多理解,不要太过把女性更年期想得如狼似虎。相关文章推荐:更年期潮热不用惊慌 治疗有妙方

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