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经常熬夜该如何健康提神?

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:工作、家事,每个人总有身不由己需要熬夜忙碌的时候。那么,该如何健康提神?我们可以用多做深呼吸、吃点橙色水果、西洋参,不要喝咖啡等办法提神护理身体。

经常熬夜该如何健康提神?

 

工作、家事,每个人总有身不由己需要熬夜忙碌的时候。那么,该如何健康提神?我们可以用多做深呼吸、吃点橙色水果、西洋参,不要喝咖啡等办法提神护理身体。

 

解困

 

今晚肯定要熬夜吗?那就先做好前期准备,晚饭别吃太饱,白开水可以多喝点。而在熬夜工作的过程中,感到疲倦难熬时,不妨先休息半个小时左右,然后,隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑需氧量,还能驱走睡意,让头脑保持清醒。

 

护眼

 

晚上加班常会用眼过度,出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题,甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。因此,熬夜时注意护眼是个大问题。

 

提神

 

香浓的咖啡是多数人在加班时帮助提神的好帮手。但是,在熬夜时最好别喝咖啡。因为咖啡因虽然提神,但也容易引起失眠,还会相对地消耗体内与神经、肌肉能量代谢有关的B族维生素,缺乏B族维生素的人本来就比较容易累,更可能因此形成恶性循环。

 

虽然有时候因为工作的缘故我们不得不熬夜加班,然而经常熬夜对身体的危害极大,因此,微微健康网小编在这里温馨提醒大家,应尽量避免熬夜加班,以免被疾病趁虚而入。相关文章推荐:日常经常熬夜 如何科学补眠

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