人们的最佳睡眠时间
1、正常人睡眠时间6~8小时
2、长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉
3、爱美的人，应该在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢
4、美容觉的时间晚上10点~凌晨2点
5、小孩最好在晚上8点之前睡觉
6、青少年应该在晚上10点左右睡觉
7、老人，应该在晚上9点~10点之间睡觉比较好。
睡眠不好对身体的危害?
一、影响皮肤的健康 人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
二、影响青少年的生长发育 现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
三、影响大脑的创造性思维 ，从而影响工作 如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，因此，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠。疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低。
四、导致疾病发生 经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病前期症状。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。
