一个好的睡眠有助于工作和学习，可以保证人们一天的精力。如果睡眠不好直接导致第二天的身体困乏，没有精力去工作和学习。所以正确的安排睡眠时间，是保证睡眠质量的关键。那么人体正常睡眠时间段是什么?睡眠质量差有什么危害吗?
人体的正常睡眠时间段分析
睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象,意识的自然的、通常为有规律的暂时中止,在此期间体力得到恢复的过程时间，能达到闭目安息，大脑皮质处于休息状态。
不同的年龄段所适应的睡眠时间：
新生儿：20-22小时
2月婴儿：18-20小时
1岁：15小时
2岁：14小时
3-4岁：13小时
5-7岁：12小时
8-12岁：10小时
13-18岁：9小时
成年人：7-8小时
60-70岁：5.5-7小时
