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人体的正常睡眠时间段 睡眠不好的危害

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:一个好的睡眠有助于工作和学习,可以保证人们一天的精力。如果睡眠不好直接导致第二天的身体困乏,没有精力去工作和学习。所以正确的安排睡眠时间,是保证睡眠质量的关键。那么人体正常睡眠时间段是什么?睡眠质量差有什么危害吗?

人体的正常睡眠时间段 睡眠不好的危害

 

一个好的睡眠有助于工作和学习,可以保证人们一天的精力。如果睡眠不好直接导致第二天的身体困乏,没有精力去工作和学习。所以正确的安排睡眠时间,是保证睡眠质量的关键。那么人体正常睡眠时间段是什么?睡眠质量差有什么危害吗?

 

人体的正常睡眠时间段分析

 

睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象,意识的自然的、通常为有规律的暂时中止,在此期间体力得到恢复的过程时间,能达到闭目安息,大脑皮质处于休息状态。

 

不同的年龄段所适应的睡眠时间:

 

新生儿:20-22小时

 

2月婴儿:18-20小时

 

1岁:15小时

 

2岁:14小时

 

3-4岁:13小时

 

5-7岁:12小时

 

8-12岁:10小时

 

13-18岁:9小时

 

成年人:7-8小时

 

60-70岁:5.5-7小时

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