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长假后全身无力如何解决?

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:在长假后上班的头几天里,很多上班族都会感觉厌倦工作、提不起精神、全身无力,这就是典型的“节后综合症”,也是现代上班族的“常见病”,健康养生专家表示,上班族们只要学会简单的自我调节,完全可以摆脱节后综合征,实现“满血复活”。

长假后全身无力如何解决?

 

在长假后上班的头几天里,很多上班族都会感觉厌倦工作、提不起精神、全身无力,这就是典型的“节后综合症”,也是现代上班族的“常见病”,健康养生专家表示,上班族们只要学会简单的自我调节,完全可以摆脱节后综合征,实现“满血复活”。

 

1.尊重身心规律,给自己适应的时间

 

假期和非假期,是两种完全不同的心理状态和生活状态,国庆长假,我们的身心保持着“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态,假期一结束,意味着开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性,理智层面的假期结束了,但潜意识层面的假期还没有结束,所以,出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。不要过度为难自己,给自己一点时间,自然可以进入到平时的工作状态。

 

2.适当运动,有助于调整精神状态

 

假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,长假后,可以进行运动量相对大的运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。像慢跑、散步、跳舞等活动,也能起到振奋精神的功效。对于爱美女性来说,适当运动还可以解决“每逢佳节胖三斤”的难题,更有助于带来好心情。

 

3.向亲人、好友等倾诉焦虑、紧张和惧怕的情绪

 

不想上班、想到要上班就害怕、紧张、烦躁,是节后综合症的重要表现之一。不妨选择靠得住的闺蜜、好友等,向他们说出自己的不安情绪,或许对缓解这些不良状态很有帮助。一方面,我们在诉说的过程中,能够得到一定的鼓励和安慰,获得满满的正能量;另一方面,表达的过程,也是对自己的心理状态进行梳理的过程,当我们说出自己的感觉事,或许会发现,原来自己担心的事情根本没那么可怕。

 

4.用美食安慰疲惫的身体和心灵

 

许多人都认为经过节日的大鱼大肉,假后应该吃的清淡些,好让机体充分休息,也让肠胃适应正常的饮食习惯。当然,这种做法是正确的,不过节假日各种饕餮盛宴吃的不亦乐乎,突然只能吃青菜豆腐,如此严重的差别不免让人失落。其实,美食与健康并不矛盾,鱼肉、猪肉等可采取清蒸、清炖等少油的烹饪方法,既符合低脂、清淡的原则,又能补充身体所需物质,还解了一把馋瘾。

 

国庆长假已经结束啦,上班族们是不是还觉得自己精神很恍惚?这就是所谓的节后综合症,你是不是觉得很困扰?不妨试试以上的这几种自我调节办法吧。相关文章推荐:节后综合症怎么缓解?药膳食疗抗疲劳

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