【第二招：运动】帮助脑细胞获得氧气与养分
重点就是养成运动的好习惯，特别建议尝试多种运动，不要局限于单一种类的运动。
运动能帮助脑细胞获得更多的氧气和养分，还能帮助神经元生长，不想要记忆力衰退，记得多运动，健走、游泳、太极、瑜珈、骑单车、跳舞、平衡运动都是很好的选择，选择自己喜欢的、认为有趣的运动，这样运动才不会变成一种负担，健脑效果也会更好。
【第三招：疏解压力】让阻力转成助力
压力对我们来说就像把双面刃，它能让我们更具有行动力，但也可能破坏健康，尤其持续性的压力。当我们面临压力时，身体会分泌压力荷尔蒙皮脂醇，这种压力荷尔蒙有可能会消灭神经元，所以想要让大脑维持在年轻状态，就一定要懂得疏解压力，让压力成为助力而不是阻力。
找到自己的一套减压法
减压的方法有很多，每个人适合、属意的减压法不尽相同，有些人可能看一部喜剧就能疏压，有些人可能喜欢泡澡、唱KTV、找朋友聊天、运动、打坐......不管怎样，能缓和情绪、压力的活动都是好方法(当然会伤身体、伤荷包的方法不在讨论范围内)，建议大家都应该找到一套属于自己的疏压法。
【第四招：饮食摄取】补充抗氧化剂
保护大脑健康，维持大脑功能，除了从行动上下手，饮食上也不能疏忽。很多人都忽略营养素是维持身体健康最重要的关键之一，只要多留心盘子上的食物，大脑也可以越吃越健康。
对抗大脑老化最重要的营养素，也还是富含抗氧化营养素的食物，例如维生素C、E、植化素，这些抗氧化营养素可能可以保护脑细胞免于受到自由基的伤害。
维B也是健脑帮手
此外，维生素B群也是健脑好帮手，其中的烟碱酸、叶酸更是帮助对抗大脑老化的重要功臣。新鲜的蔬菜、水果、坚果类、全谷类等食物，富含上述抗氧化剂，千万别让它们在日常饮食中缺席了。
只要及早进行大脑保护计划，即使到了一定年龄阶段大脑进入正常衰老阶段，也会因为这些保护措施而获得有效的延缓跟减轻。相关文章推荐：五步头部按摩缓解大脑疲劳
