说到腰疼大家可能觉得只有老人才会腰疼，但是这是非常错误的观点，很多年轻的女性朋友也会腰疼，这部分养生人群腰疼一般是因为工作久坐或者是穿着不当等因素造成的。那么女人腰疼该如何调理呢?我们一起来总结那些护腰的小妙招吧。
1、调补肾阴
假使月经量过多、常常腰部冷痛、性欲冷漠，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强反抗能力。可多食用些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一点中成药：六味地黄丸。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
2、鞋跟别太高
不要穿太高的鞋，轻易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽可能少穿。同时，生理期、哺乳期尽可能不穿低腰裤。
既然高跟鞋对女性身体那么不好，建议女性朋友们还是尽量少穿高跟鞋，如果对自己的身高没自信，女性朋友可以穿松糕鞋或防水台比较高的高跟鞋，这样对身体的危害稍微会小点。
3、腰部肌肉要锻炼
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对久坐的上班族而言，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
4、四季保暖
月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因而，女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，免得出现月子病中的腰痛。
5、床垫厚度适中
很多女性朋友都喜欢睡柔软的床垫，其实这种床垫对身体并不是很好。从科学的角度来看，腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
由于生理上的原因，女性朋友比男性更容易腰疼，特别是久坐的上班族，更是容易被各种疼痛缠身。那么，我们该如何防治腰疼？不妨试试以上这些办法吧。相关文章推荐：天冷更易腰疼 冬天如何护腰
