冬天火锅烤肉吃起来,小心痛风来袭,日常生活该注意什么

我们先来看看尿酸高的原因：

人体尿酸代谢正常而产生的排尿问题。尿酸主要来源于细胞代谢的核苷酸。在多种酶的作用下，经过多步催化氧化，最终形成三聚尿，即尿酸。此外，嘌呤在摄食后，经过氧化代谢，也会变成尿酸，约占20%。

尿酸在滤过和重新吸收肾小管后进入尿液，并随尿液排出体外。肠菌群退化后肠道的一小部分，从体内排出。如果人体产生尿酸紊乱，产生过多，排泄不顺畅，必然会产生尿酸偏高的问题。

那么痛风的朋友在日常之中，该注意些什么问题呢

一是控制尿酸的产生，二是促进尿酸的排泄，我们都倾向于从这两个方面进行讨论。

其一：运动习惯

不可在急性发作期进行运动，应在缓解期适当进行循序渐进的运动，从被动的徒手牵张训练开始，即用徒手的外在力量拉长或缩短受累关节周围软组织，逐步过渡到关节主动性牵张训练。

其二：喝水习惯

多喝水少喝汤。因为大量喝水有助于增大排尿量进而增大尿酸的排出。但是，很多汤里面会加肉以促进口感，肉里面的嘌呤在烹饪过程中会流失在汤里，所以汤中的嘌呤含量是较高的，痛风患者应该避免喝汤。

其三：饮食习惯

这与现在大多数人存在的一些不良的饮食习惯有直接关系，如每天大鱼大肉、喝饮料、喝酒等，各种肉类尤其是动物内脏、海鲜类，还有饮料、酒精中都含有嘌呤过高，摄入太多导致嘌呤超标，从而引起尿酸高，生活中我们要注意均衡饮食，粗细结合，每天也要适当摄取部分果蔬，增加膳食纤维。

其四：生活习惯

改掉应酬、熬夜等一些坏习惯，生活更合理健康，坚持服用药物同时定期检查指标，使用(海王)碳酸氢钠片，用于碱化尿液及酸血症，并且碱化尿液，使尿酸、磺胺类药物及血红蛋白等不易在尿中形成结晶或聚集，见效更快、副作用更小，是较为不错的药物，以避免复发，虽然病情稳定住了，但受损的肾功却不能恢复，必须要多加关注病情。