由于我们踝关节的特殊构造，我们经常会出现扭伤的情况。很多人在出现扭伤这种跌打损伤的时，以为没什么情况，用了最错误的方式来治疗扭伤这种跌打损伤。而这种处理方式，很容易导致习惯性扭伤，甚至会导致患处出现长达几年都无法彻底痊愈的损伤。
那么在急性损伤早期，我们该做些什么有效的方法呢？ 急性损伤早期（伤后24～48h） 病理变化：组织血肿和水肿，局部红、肿、热、痛和功能障碍。 处理原则：制动、止血、镇痛、防肿及减轻炎症。 处理方法：伤后立刻制动、冷敷、加压包扎并抬高伤肢。 应急处置原则（RICE）： 保护的同时防止再受伤，限制关节的活动，加強韧带和肌腱，压迫、固定受伤部位 R=Rest（休息） 停止运动，休息 I=Ice（冰敷） 冷敷法的操作要领 1.冰袋冷敷：在冰袋里装入半袋或三分之一袋碎冰或冷水，把袋内的空气排出，用夹子把袋口夹紧，放在放在发生损伤的部位。没有冰袋时，用塑料袋也可。 2.毛巾冷敷：把毛巾或敷布在冷水或冰水内浸湿，拧干敷在患处，最好用两块布交替使用，冷敷时，要注意观察局部皮肤颜色，出现发紫、麻木时要立即停用。 C=Compression（压迫） 观察脚趾或手指颜色，疼痛、皮肤变色，麻痹，刺痛表示包扎过紧，松开包扎，避免肿胀应该包扎18-24小时。 E=Elevation（抬高） 伤处高于心脏 RICE的顺序 1、停止运动保持不动。 2、掌握了解受伤的程度 3、在患部敷上冰袋 4、用弹力绷带把冰包固定住 5、把患部举到比心脏高的位置 6、感觉消失或者20分钟把冰袋拿掉 7、使用海绵橡胶垫子和弹力绷带做加压包扎 8、根据损伤的程度每一小时或一个半小时用冰袋进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止 9、睡觉时把弹力绷带拆去 10、睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置 11、次日清晨重新进行一次RICE处置 12、如果受伤严重，以上程序坚持做2-3天 跌打损伤的治疗方法包括内、外药物治疗、针灸理疗等，根据损伤程度的不同可以对症下药选择各类跌打损伤药。可以选用具有止痛，消肿，散瘀的独活止痛搽剂搽患处，一日两次，或者用红花油涂擦患处，一天四到六次。同时口服一些活血化瘀的中成药配合治疗，常见如(科采)复方三七胶囊，可散瘀止血，消肿定痛。可用于跌打损伤所致的瘀血肿痛。 
