假期孩子容易运动损伤，那么我们如何紧急处理呢？不慌！有办法

我们常说的运动损伤包括：

古称"跌打损伤"为诸伤之总论，把凡因外力作用于人体而引起的筋骨伤损、瘀血肿痛、气血不和、经络不通以至脏器受损等，泛指人因跌、打、碰、磕等原因所致的软组织损伤，以肿胀、疼痛为主要表现，统称为跌打损伤。

那么在日常之中，发生了跌打损伤，我们该怎么预防跌打损伤呢？

其一：热身运动动起来！

要做一下热身运动，防止造成运动损伤，运动前应该进行5~10分钟的充分热身我们可以做些简单的蹲起、拉伸的动作，将关节舒展开后，再去运动便能预防一些运动损伤。

其二：放松运动做起来！

许多健身者不重视整理放松运动，练完就走人，虽然当时没有什么不适征兆，但第二天或下次锻炼时就可能出现肌肉疼痛或关节损伤等症状，运动后20分钟，即刻补充维生素C和按照每公斤体重补充一克适量碳水化合物，再根据自己的需要补充蛋白质。

那么在日常之中，发生了跌打损伤，我们该怎么做呢？

其一：卧床休息

首先要休息、要制动，然后慢慢把患肢抬高，局部加压包扎、做冰敷。以上是一些紧急处理措施。然后病人需要根据具体的受伤情况，以及患处的发展情况来判断是否需要就医治疗。

其二：康复训练

不管是哪种程度的损伤，我们都要及时检查损伤的情况，针对性的做出处理。运动损伤一般都会伴有疼痛，我们可以咨询医生意见，适当的选择一些药物来缓解疼痛，也可以积极主动地进行一些康复训练，逐渐的缓解疼痛的程度，同时也可以增强肢体的功能活动，防止肌肉的萎缩。

其三：活血化瘀

当发生了类似脚扭伤、膝关节扭伤、软组织受伤等等，可以使用一些中成药、贴膏药、外用药来起到一些治疗的效果。针对出现了肿胀、淤血的情况时，建议服用（科采）复方三七胶囊等药物来帮助受伤处化瘀止血、消肿止痛