减肥期间一定要戒碳水和脂肪吗？实话实说，这样的想法过期了

现在饮食娱乐越来越丰富，人们能够选择的食物越来越多，自然而然人们的目的不再单单是吃饱这么简单了，而是吃好、吃贵、吃体验。

但是，吃得过好，很多时候造成的后果是——营养过剩，而营养过剩的结果便是，肥胖。

营养过剩加上缺乏运动，导致体重慢慢地上升，不仅影响身形，而且还会影响健康。

因此，不少爱美的人便开始了他们的减肥大计了。

在这里就有一个很多人都会问的问题，减肥的时候，能吃含有脂肪的食物和米饭吗？

首先，脂肪是我们人体生存的必要物质，它并不是一无是处，除了润滑我们肠道之外，还能够保护我们脏器，免受伤害。但过多的脂肪，只会包裹着我们的器官，影响我们的健康，导致我们肥胖，变成了一个可恨的东西。

因此，想减肥可以适当进食含有脂肪的食物，但不宜过度，多做运动就好。

其次，碳水化合物是支持我们行动、生存的必要能量。但碳水化合物属于高GI失误，会导致血液中的血糖升高，从而加速脂肪的形成。

在减脂的时候，过多地摄入碳水化合物摄入会让身体变胖，让你的劳动成果白白浪费掉。

因此，大家在减脂的时候，应该控制住碳水化合物的摄入，如米饭、面条、面包等等。但也不能说完全不进食碳水化合物，不然这样只会降低我们的基础代谢，影响减肥的进度。

理解肥胖的原理，减起肥来才更好下手

变胖的原理是因为摄入的脂肪远大于人体消耗的脂肪，这些脂肪没有被大家所分泌和排解掉残留在体内，就会变胖。

因此，对于肥胖人群来说，可以选择（来利）奥利司他胶囊这种脂肪酶抑制剂来控制脂肪的摄入。奥利司他胶囊是FDA批准的减重药物，它能够抑制肠胃道的脂肪酶，当人体摄入的含有脂肪的食物时，其中的脂肪不被人体吸收，直接排出人体外，从而达到减少热量摄入、控制体重的效果。

总的来说，在减脂减肥的期间，应该要饮食均衡，应该合理规划饮食菜单，通过应配合运动减肥，而不是只通过节食减肥。