痛经女孩该注意什么？教你5种食疗方法巧治痛经！做个无痛女孩！

 

对付痛经就要多注意生活方方面面，下文将为大家总结了痛经四大注意事项，以及痛经的食疗方案，可帮女性朋友减轻痛经的程度，甚至摆脱痛经的骚扰，不妨一起过来学习一下吧！

痛经有原发性的痛经和继发性的痛经，继发性的痛经大多是由于疾病引起的，年轻女性大多数是原发性痛经，在月经期间，她们会因为痛经恶心、呕吐等不适等症状，严重的话还要采取医学治疗。

日常在痛经的时候，我们该注意什么？从哪里做起呢？

其一：注意保暖

其实，很多朋友之所以痛经，是因为在经期受寒着凉导致的，所以，在经期要注意保暖，可以预防痛经。此外，体寒的女性，也要做好保暖工作，可以改善四肢冰凉，从而缓解痛经。

其二：注意饮食

经期要注意饮食，如果不了解经期饮食禁忌的话，很容易出现痛经的情况。月经量多者不宜食用辛辣之物，以免热迫血行，出血更甚。长期的月经失调应尽快就医查看，如有月经量少、后错，痛经，小腹胀痛，腰腿酸痛等症状，可服汇仁?女金胶囊，调经养血，理气止痛，根据痛经的原因辨证施治。

其三：注意卫生

经期要注意卫生，尤其是私处的卫生，比如建议经期的早间和晚间都清洗私处，及时更换卫生巾，禁止经期性生活等，可以降低感染炎症的可能，从而缓解痛经的症状。

其四：注意运动

经期可以进行适当的运动，能促进经血的排出，但不能做剧烈运动，从而加重痛经的症状，可以做一些适量的运动，活动一下手脚，其亦可减轻心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子宫痉挛程度，也可缓解疼痛的程度。

 

从饮食上着手，以下痛经食疗方赶快看，教你远离痛经：

1.月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

2.辛辣生冷的食物刺激还容易引起盆腔血管收缩，经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经。

3.活血通气的食物可多吃。痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。而我们生活中常吃的菠菜、芹菜以及香菜和胡萝卜、香蕉、苹果等，都是很好的活血化瘀食物