脚踝由于其特殊构造的原因，扭伤是常有的事情。当扭伤出现后，一般就会出现肿胀。 肿胀是由于局部血液循环不畅通导致的，因此在后期护理中，一定要注意消肿止痛。 但是，如何正确护理却成为了医生最头疼的问题。例如当出现扭伤时，该用热敷还是冷敷呢，很多人都傻傻搞不懂 在扭伤出现后，需要注意这4件事，患处才能更好地恢复 1、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治。 2、扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。抬高患肢。冷敷方法:将冷水浸泡过的毛巾放于伤部,每3分钟左右更换一次,也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷,每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗,冲洗时间一般在4～5分钟左右,不宜太长。 3、扭伤24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散，达到活血消肿的作用。在中医的角度来说，所谓血通则不痛，痛则不痛，想要缓解由于跌打损伤导致淤血疼痛，可用一些具有活血化瘀，消肿止痛的药物如（采科）复方三七胶囊。随着伤情变化，此时患处周围或距患处较远处可出现成片瘀紫瘀斑，这些都是正常现象，不用过于担心。 热敷方法:将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处,5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次,每次热敷约30分钟即可。 4、扭伤初期,以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法,以肿处为中心,向周围各个方向擦揉。 其实可以通过按摩的方式真的是非常不错的，而且也可以更快的去缓解这个脚部扭伤的一个现象的，所以这个方式真的是非常安全非常可靠的，我们就应该选择适合自己的方式，还有就是特别严重的情况下，应该要去医院里面接受检查和治疗，避免错过了最佳的治疗时间，不然这种情况也是非常厉害的。
