孕妇缺钙后果不仅仅是腿抽筋，孕期想要合理补钙也需要特别注意3件事

随着社会的进步，人们越发重视自己的健康。越来越多的人开始发现补钙并不仅仅是孩子的事情。对于女性来说，在30左右达到骨峰值，随着年岁的增加，患上骨质疏松的概率越来越大。

而钙质对于女性来说，不仅仅只是增强骨骼，还能够有效缓解年轻增大而带来的骨质疏松问题，甚至还能缓解女性月经前的不适症状，预防高血压和肠癌等疾病。对于孕期女性来说，更是孩子钙元素的重要来源，特别是对于孕中期的女性来说补钙更是当务之急。

孕期缺钙到底会有什么危害？

1. 孕妇由于胎儿会从母亲身上夺取钙质，若是母亲钙质摄入量不足，除了会诱发骨质疏松之外，还会让孕妇出现小腿抽筋、下肢麻木、牙齿松松、腰酸背痛等问题。

有些女性在怀孕期间受凉、劳累之后特别容易产生腰酸背痛、肩痛，这种疼痛往往就是因为孕期缺钙而导致的，而且还会反反复复，甚至伴随终身。

2. 孕妇缺钙，到时婴儿能够摄入的钙质就更少，从而影响婴儿牙齿的发育，导致牙齿发育缓慢。所以，孕妇在孕期的时候一定要补充充足的钙质，以保证孩子的牙齿的健康成长。

3. 孕期缺钙会影响孩子的骨骼发育。当胎儿得不到充足的钙元素，除了会导致胎儿生长缓慢之外，还会导致胎儿出现先先天性的喉软骨软化病，影响健康。在孩子出生后，由于缺乏钙质的原因，孩子会变得抵抗力低下，身材矮小，甚至是出现佝偻症等症状。

孕妇想要有效预防以上问题，最有效的方式就是在孕中期及时补钙。而孕妇补钙，需要遵循这3个原则。

1. 摄入含钙量丰富的食物。常见含钙量丰富的食物有奶制品、豆制品、海鲜、芝麻等等。其中，奶制品的含钙量较高，营养也相对丰富，是孕期摄入钙质的重要来源。

2. 服用钙剂。服用钙片是补钙的有效途径。孕妇可选择美国FDA推荐的 孕妇、婴幼儿骨骼发育优化配方钙片（卡奇尔）维d2磷葡钙片。它能实现钙磷、维生素D2同补，而且还能提高钙质的吸收率是孕妇儿童专用钙片。

3. 少吃食盐。食盐中含有的钠会影响钙质的吸收。同时，若是摄入过多盐，由于钠和钙在肾小管重新吸收时会相互争夺，会增加尿中钙的排出。少吃食盐，可有效预防钙在尿液中流失。