冬季来临该养藏了，补肾为先！几个小动作护肾又强身

肾脏是生命之本，精、气、神的源泉，阴精阳气的发源地。所以中医认为，冬季养生之要在于养肾，肾养好了，就可以使阳气盛藏于内，让身体精力充沛，阳气充盛，确保来年生机勃勃，冬天补肾，我们不妨用食补来进行补肾~

1. 黑色的食物。养肾食物有很多，像黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等“黑色”食物养肾效果都特别好。中医认为，“黑色”食品能入肾强肾，可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物，日常护肾建议可多食，对于我们的肾脏也是有很大的作用的。

2.牡蛎。可滋阴潜阳、补肾涩精。对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。富含蛋白质、脂肪，及维生素A、烟酸，另外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰富，含碘量远远高出牛奶和蛋黄

3.海带。海带素有“长寿菜”的美誉，含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪，有化痰、散结功能。同时具有降低血压、利尿和消肿的作用。海带中还含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化，常吃能够预防心血管方面的疾病。

常吃这食物，有助于肾脏慢慢变强壮！除此之外，还可以通过穴位按摩，已增强肾脏功能。

1、按摩肾腧穴

把两个手掌搓热，搓热后按摩自己的后腰，这有两个穴位叫肾腧穴，把肾俞按摩热了，可以补肾，不腰酸，不腰疼。

2、按摩脚心

把脚洗干净后，用右手掌搓自己的左脚心，用左手掌搓自己的右脚心，搓热了为止。不仅能够补肾，还能改善脚凉的症状，尤其是适合痛经的女孩子。

3、睡前脚心相对

脚心相对，可以通过涌泉穴涌出热流，温暖下肢关节，从而起到补肾的功效。

当出现脾肾虚寒，食减神 疲，腰酸体 倦等症状，可服用（万年青 ）固精补肾 丸，有温补脾肾之效，调节身体机能，遵医嘱，让健脾、补肾、固 精三效合一，通过固精治标，健脾补肾治本，达到标本兼 治，从根本上解决脾肾虚寒问题。