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减肥可以改变体态,但是更重要的是拥有健康自律的人生

发布:2019-05-27 10:34:38 | 查看:

摘要:遗传影响基础代谢率,基础代谢率低的人脂肪更容易堆积。环境因素也很重要,如果你身边都是爱健身、身材苗条的人,你也会受到影响,积极控制自己的体重。想健康减肥,你还是得运动。

遗传影响基础代谢率,基础代谢率低的人脂肪更容易堆积。环境因素也很重要,如果你身边都是爱健身、身材苗条的人,你也会受到影响,积极控制自己的体重。想健康减肥,你还是得运动。

 

健康减肥一定要加强运动,增加肌肉含量。第一,肌肉可以提高基础代谢率,让人体在维护基本生命体征的同时,耗能增加;第二,肌肉在运动过程中,能更好地消耗多余的能量。

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但是很多人减肥第一件事就是长期节食减肥。长期少吃不动,体重虽会减轻,但减掉的却是肌肉!长期节食,人体内的蛋白质含量、肌肉蛋白质的合成都会减少,机体为了维持生命的基本需求,就会“牺牲”肌肉,这是人体自我保护的一种表现。

 

所以导致减肥反弹,除了代谢速率,影响减肥的还有吸收率。减肥期间食物摄入量减少,人会觉得饥饿,变得消瘦,对此比较敏感的瘦素就会立马通过下丘脑反馈到大脑,让人体吸收率升高。但是当人体体重增加时,瘦素反而不敏感了,人体吸收率得不到调控依然很高,人会总是觉得饿,越吃越多,体重自然开始反弹。

 

反弹还只是小事,节食还会带来经期紊乱、器官功能失调、掉发皮肤变差等一些列连锁反应,甚至还有人因节食过度导致急性胃穿孔,不得不入院治疗。有时候,看上去见效快的减肥方式,背后往往隐藏着巨大的安全隐患,一旦盲目选择,毁掉的就是你的健康。

 

尽管如此,依然有很多人为了减肥选择走捷径,节食只是其中之一,还有很多不利于身体健康的减肥方法被女生们选择。很多女生管不住自己的嘴巴,又想瘦成排骨精,便迷信那些减肥药的宣传,异想天开的认为只要吃药便能瘦成A4腰。

 

结果瘦是瘦了,可身体也跟着垮了。

 

市面上那些减肥药大多数是三无产品,分为排毒、利尿、控制食欲、阻挡脂类吸收等几大类。里面的成分普遍有西布曲明、安非他命、氟苯丙胺、咖啡因、番泻叶和奥利司他等,其中除了奥利司他是我国批准的OTC减肥药物外,其他大部分目前属于违禁药物。这是一种入门级别的减肥药,它的原理是通过抑制肠道吸收,使吃下去的食物油脂直接排出体外。

 

长胖容易减肥难,但是如果真的超过了标准体重很多,那我们必须明白一个道理:减肥,不止是为了体态好看,更最重要是拥有健康的身体。

 

减肥确实是一件不容易的事情,这条路,可能会很累、很难。但回头看看,你一定会感谢当时坚持下来的自己。如果你实在是很忙,那就利用碎片时间消耗多余的卡路里,平时合理调整饮食结构让自己进入一个更好的身体状态——这一切都是非常良性的循环。

 

每个人都梦想在平淡无奇的生活中,慢慢靠近自己的梦想,过上想要的生活。

 

但是这一切首先要做的是,你是否有意志力能够告别以前懒散的自己,开始自律的生活。只要你有足够的意志力,那么一切都不是问题。

 

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