男人肾虚有什么症状？就看他有没有这几个征兆

现代人的生活节奏越来越快，越来越多男性们的压力也是逐渐增大，男性一旦身体出现问题，最常见的以肾虚为主，你们知道男人肾虚的表现有哪些吗？其实是可以从以下几个方面看出一些征兆的。

首先，我们先来看看肾虚分为哪几个部分：

一、肾阳虚：会出现畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟等症状。

二、肾阴虚：出现五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数等症状。

三、肾气虚：出现气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱等症状。

四、肾阴阳两虚：出现有五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟等症状。

其次，肾虚的具体症状有哪些呢？

1、记忆力衰退。注意力明显不集中，工作效率降低，健忘、视觉听觉衰退。

2、夜尿增多。晚上尿频、尿急、小便清长、尿量接近或者超过白天的尿量。

3、面容憔悴。女子容颜早衰、肤色晦暗无光泽、出现皱纹、色斑、月经不调等。

4、性欲减退。男子性功能降低、阳萎或者不举、遗精、滑精、早泄。

5、头晕无力、失眠多梦。晚上睡眠质量不佳，经常感到头晕、有气无力、缺乏自信心、工作没热情、没有目标。

6、畏寒肢冷、腰膝酸痛。经常感到四肢冰凉、怕冷、还伴随腰腿疼痛、少气懒言、口淡不渴等症状。

接下来，我们应该采取什么措施来补肾呢？

饮食少辛辣、少冰凉、少抽烟喝酒、避免经常性疲劳，不要经常熬夜、不要想着以白天睡觉时间可以代替晚上的睡眠时间，这样是不对的。因为很多器官的排毒时间往往在晚上进行的。

上班族要注重经常运动，不要长时间坐着，偶尔起来扭扭腰、走一走。

不要养成经常性憋尿的习惯，容易引起膀胱炎、尿道炎等问题。因为排出尿液也是一个排毒的过程，如果尿液滞留在膀胱里，膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低，就会滋生细菌及其他有毒物质，从而引发一些疾病。

肾阳虚的男性选择补肾食品时可以考虑海产品以及韭菜籽。补肾药物推荐龟鹿补肾片、金匮肾气丸以及五子衍宗丸等。另外选用桑葚子、核桃、芡实、葛根、枸杞来煮粥也是不错的补肾食品。但是，吃补肾食品的时候是需要坚持的，如果能连续喝一个疗程调理效果会更佳。

总之，肾对于我们是非常重要的，尤其对于容易肾虚的男人来说更佳需要注意了。男人以精为本，而肾主藏精，肾好了，男人才会更强壮更健康，如果肾精损耗，人的元气就会大伤，容易病变。愿我们都能有一个健康强壮的好肾。