维C真的可以缓解感冒症状吗，能否防治感冒？

简要了解维生素C

维生素C是动物以及少数其他生物所必需的营养物质，具有抗氧化，辅助合成胶原蛋白，维持免疫功能等功效，广泛存在于各类新鲜的蔬菜水果中，可通过食物获取。

维C对感冒的持续时间是否有影响？

一些研究对每天服用维生素C的人群进行了观察研究，在30项比较人群感冒时间长短的研究中，参与者每天至少摄入200mg的维生素C，其普通感冒症状的持续时间发生了减少，然而这种效应似乎较小，相当于成年人减少了半天，儿童减少了半天到一天。

　　研究者还发现，在那些只有参与者感冒后才开始服用维生素C的研究中，其感冒的持续时间和严重程度并没有区别。

对于一般人而言（也没有持续性服用维C的人群），摄入维生素C并不能减少其感冒的次数，或者感冒的严重程度。

那么，维生素C真的能起到防治感冒的作用吗？

关于这个问题，一直存在争议。

2006年发表在《欧洲临床营养学》杂志上的一项研究结果显示，每日服用维生素C补充剂有助于减少感冒的发生。同时，维生素C的抗组胺作用可以缓解咳嗽、流鼻涕、鼻塞等感冒症状。

2007年发表的另一项研究结果表明，运动员（比如滑雪运动员、参加训练的军人和马拉松运动员等）补充维生素C预防感冒的效果，远远高于普通人。换言之，对于普通人来说，维生素C防感冒的效果，几乎可以忽略不计。

美国食品药品监督管理局也曾经指出，到目前为止，尚未发现任何强有力的证据证明，维生素C具有防治感冒的作用。

我国维生素C片的药品说明书中，也没有发现防治感冒的任何信息。

蔬果中含有大量有助于提高免疫力的维生素C，就这一点而言，补充维生素C确实能够预防感冒。

但是，对于已患感冒的人群，出现的咳嗽、咽痛、流鼻涕、鼻塞等感冒症状，维C虽然有抗组胺作用，对咳嗽、流鼻涕、鼻塞有一定的缓解作用，但不少感冒药同样具有，因此不可过于迷信维生素C的神奇“药效”。此外，维生素C不具有解热镇痛、减少鼻黏膜充血和抗病毒的功效。

感冒咳嗽，该怎么办？

多数的感冒咳嗽，多会有打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽咳痰、咽痛、发热等症状，若是症状较轻，人体可通过适当发热激活免疫系统杀灭病原体，发热过重需尽快就医治疗。

若是身体只呈现出一两个感冒症状时，不建议使用复方类感冒药，以免过度用药，增加肝肾排毒负担，感冒主要由病毒感染引起，抗生素只对病菌起作用，对病毒无效，切不可随意使用抗生素。

对于感冒咳嗽，干咳无痰或少痰患者可适当服用镇咳药物，咳嗽有痰，多痰患者不可使用镇咳药，防止痰液聚积体内咳不出，造成继发性感染，使得症状加重的情况。

咳痰患者需以化痰祛痰为主，慢性支气管炎咳嗽或是风寒痰多咳嗽，建议服用中成药止咳宝片，针对急、慢性咳嗽具有温而不燥，润而不腻，散寒而不助热，解表而不伤正，祛邪于扶正之中，标本兼顾的特点。

总之呢，对于免疫功能正常的人群来说，只要勤洗手，常锻炼，健康饮食，注意个人卫生，感冒高发季节做好防护，不用刻意补充维生素C也能远离感冒。如果真的不幸患了感冒，亦可通过多喝水，多休息，适当服药的方式缩短病程，减少痛苦，也没必要额外补充维生素C。