跌打损伤冰敷热敷要讲究，你是怎么处理的呢？

急性损伤常由于一些突发的状况，比如崴个脚、扭个膝、肌肉拉伤、磕磕碰碰后，通常马上就疼、肿得不行。即刻冰敷能起到镇痛、麻醉效果。

如果是慢性损伤急性发作、运动训练、术后康复时，出现疼痛、肿胀、发热反应后也可使用冰敷，可减轻肿胀、镇痛，将不适感控制在最低水平。

冰敷可以改善周围血管通透性、减轻渗出，防止水肿;可以使组织代谢率降低，从根本上降低炎症反应发生的可能，减轻红肿、热痛的症状。

三件事配合冰敷效果更佳

1.休息

比如脚扭伤了，受伤的脚要充分休息，不要再用力，下地要拄拐。

2.加压包扎

首先建议大家直接用手按压住扭伤后疼痛最明显的地方5~10分钟，然后坐等救援材料入场(绷带、纱巾等)。而之后用绷带加压包扎可以减少损伤血管的出血量，从而减轻损伤处的炎症反应。

3.抬高患肢

将损伤部位抬高于心脏水平面放置，这样可促进损伤处血液回流，对缓解肿胀加速组织修复也是极好的。

居家、户外都能用的冰敷方法

冰敷要注意点啥?

1. 时间

每隔2~3小时进行一次冰敷，如果肿胀、疼痛、发热明显，可每隔1~2小时冰敷一次。每次冰敷时长控制在15~20分钟，切记每次冰敷时间不宜过长，否则结果适得其反。

还需注意损伤发生的2-3天内或一周内，尽量不要用温水泡脚等一切温热的方法处理伤处，以及随意按揉!!!

2. 该冰哪?

以崴脚为例，找准疼痛、肿、热最明显的部位为中心冰敷，然后缓慢移动，从而实现整个关节的冰敷。如果做完手术，在去除包扎敷料，伤口拆线后，伤口及伤口周围炎症反应也比较明显，可以重点冰敷。

3. 充分贴服皮肤

加压、塑形后冰袋会充分与损伤处亲密接触，冰敷效果才能直达患处。

4. 防止冻伤，保护性隔离

5.金红止痛消肿酊搭配使用效果会更佳

将喷头对准患部，并相距10-20cm，连续按压喷头顶部，使药液均匀喷于患部，或使药液均匀浸透纱布敷于患部。每日3-5次。

6. 防止污染伤口

使用硅胶冰袋前要除去表面凝结的霜，冰水混合物法要擦拭干净袋子外面洒落的水。