消化不良全解析：大病都是从小病开始的！

烧烤、牛排、火锅、小龙虾......想想就流口水。

很多“吃货们”都抵挡不住这些美食的诱惑，所以经常容易吃撑。这样就会对肠胃产生负担，造成消化不良。短期消化不良注意点饮食就好，长期的消化不良就得不偿失了。

首先，消化不良是什么呢？

消化不良是一种临床症候群，引起消化不良的原因很多，包括胃和十二指肠部位的慢性炎症，使食管、胃、十二指肠的正常蠕动功能失调。患者的精神不愉快、长期闷闷不乐或突然受到猛烈的刺激等均可引起。

成人消化不良自测卡

① 口臭、舌质红、苔黄腻

② 餐后腹胀、恶心、呕吐

③ 厌食，食欲不振

④ 最近烟酒、咖啡过多或有长期饮食休息无规律的习惯

⑤ 上腹疼痛或不适，脸色苍白，出冷汗，心慌心跳

儿童消化不良自测卡

① 婴幼儿拉绿色粪便，腹泻，伴有发烧呕吐

② 食欲不振

③ 面黄肌瘦，烦躁爱哭，睡眠不安

④ 舌白厚腻

⑤ 腹部胀实或时有疼痛，小便短黄，大便酸臭或稀薄

消化不良的危害

腹痛，腹胀：这种情况应该是最常见，也最容易被人查觉到的。一般就是腹部胀痛的情况，会产生便意，需要即刻排便，有一些人还会有恶心，呕吐的情况出现。

腹泻：出现有消化不良的可能就会伴随着腹泻，大多数人的腹泻这都是间歇性的，少数的患者没有腹泻，而会伴随着便秘的情况出现的。

眩晕：有的人在肠胃不适的同时还会出现眩晕现象，比如头晕，身体虚弱等情况，如果有这样的情况发生，务必要多休息，持续一段时间的饮食要以清淡无刺激，容易消化的食物为主。

体重减轻：如果长期的消化不良，可能会出现营养吸收不足造成食欲不振，导致蛋白质，脂肪等吸收出现障碍，造成体重减轻的情况。

心理压抑：不少长期消化不良的人，会产生失眠，焦虑，抑郁，头痛，注意力不集中等心理异常情况，需要及时就医治疗。

长期消化不良，不论吃多少都胃胀的情况下，为了避免消化不良引发的其他更严重的肠胃疾病，需要借助药物治疗，常见的如服用中成药调养肠胃，以及健胃消食。

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消化不良该怎么调理呢？

1、轻微的消化不良或一时性过饱，可采用饭后散步，腹部轻柔按摩，1~2小时后参加体育运动或体力劳动，增强身体热量的消耗，尽快消除消化不良现象。

2、饮食习惯：进食要细嚼慢咽，享受进食的乐趣；定时进食，养成良好的饮食习惯。

3、饮食注意：减少肉类的摄入，多摄入含纤维素多的蔬菜水果，多吃全麦等谷物。禁烟禁酒少喝咖啡。

4、运动调养：肠胃病人要结合自身进行适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

5、日常起居：生活要有规律，定时入睡，做好自我心理调节，消除思想顾虑，注意控制情绪。