宝宝补钙吃什么牌子好？警惕补钙四大误区！

对于0~3岁的宝宝来说，钙的吸收是至关重要的，无论是从每一颗牙齿的萌出到每一厘米的生长，还是从骨骼、内脏、肌肉的发育到大脑的健康，都需要钙的支持，按照他们的体重比例计算，宝宝对钙的需求量是成人的2~3倍。宝宝补钙很重要，但是宝宝补钙吃什么牌子好？警惕补钙四大误区！

如何选择适合宝宝的补钙产品

选钙原则： “四高一低"（含钙量高、溶解度大、肠道吸收度高、生物利用度好、重金属含量低）。如纳诺卡碳酸钙颗粒是欧美国家应用最多的钙制剂，含钙量高达40%，。因为其钙元素含量高，已经成为剂型最多，应用最广的钙制剂。 

剂型选择：婴幼儿及儿童常见补钙的剂型主要有三种：液态口服制剂、颗粒剂和片剂；一般优选碳酸钙颗粒剂，钙剂以钙离子的形态存在，进入人体后无需消化，直接被人体吸收利用；而片剂要捻碎服用，通常不方便；

钙源选择：市面上常见的钙源有15种左右，婴幼儿及儿童常见的有三种：碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙。其中无机钙碳酸钙含钙最高，无机钙在进入肠胃后，分解为钙离子与葡萄糖酸根，葡萄糖酸根在酶的作用下转化为葡萄糖完全被人体吸收利用，吸收率好，高达39%，能充分满足补钙需要，为人体提供能量、促成蛋白质的合成，对宝宝胃肠道没有负担；

口味选择：钙在人体中的主要吸收部位是十二指肠和小肠上端，它们在整个肠道中离胃最近，受胃液的影响酸度偏低。而钙在这样酸性的环境中可保持溶解为钙离子，从而被肠道所吸收。纳诺卡碳酸钙有小孩喜欢的果香口味，口感好，用药依从性高。选择天然“酸”性，即PH值为4.0-5.0（小于小肠钙吸收的环境，与饭后的胃酸相同）的钙给孩子补充，同更利于胃肠道的吸收。

注意：适当晒太阳，补充维生素D帮助钙吸收

通过晒太阳让体内产生更多的维生素D从而促进钙吸收，就是说晒太阳只是促进钙吸收的辅助方式。因此，大家常说的“晒太阳补钙”，前提是身体内已摄入足够的钙源，没有足够的钙源，晒再多的太阳也没有意义。

分次补钙吸收更好，安全性更高

人体对钙的吸收有临界值，就是指不能一次性吸收和贮存过量的钙。因为研究发现一次性摄入钙的量越大，钙的吸收率反而越小。因此，足量分次补钙的方式更利于吸收也更安全，此外，钙需要适量持续的补充，而不是想起来补，想不起来就不补。这样才能保证孩子身体内的 “钙池”钙量充足，不至于处于缺钙的状态，影响生长发育。

警惕补钙四大误区！

1、不要让钙遇见草酸：中国人以植物性食物为主。豆类、未发酵面粉中含有植酸；一些蔬菜（菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等）中含草酸，能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3-4个小时服用钙产品。

2、钙剂不要与主餐混吃：即使没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙产品，也是会影响钙吸收的，混在食物中的钙只能吸收20%。因此补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上，也不要跟奶混在一起。临睡前补，或午餐和晚餐之间补更容易被吸收；

3、钙与铁、锌、维生素D间隔服用：钙、铁、锌等元素在吸收过程种相互竞争抑制，彼此干扰。因此，锌、铁等微量元素的补充与钙剂相隔2小时比较合适。维生素D促进钙的吸收，但也最好间隔0.5-1个小时比较适宜。

4、过量补钙反而长不高：补钙也要适量，不是越多越好。摄入过量的钙可能会引起宝宝厌食、恶心、便秘、消化不良，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，骨中钙成分较多，使骨质变脆，容易发生骨折。还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等。