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什么是冷水浴?冷水浴有什么好处?

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:与日光浴、泡澡、桑拿相比,冷水浴的名气并不大,但冷水浴的功效也不少,最著名的是可以防治高血压、滑精等疾病。今天就一起来了解下什么是冷水浴,冷水浴有什么好处吧!

什么是冷水浴?冷水浴有什么好处?

 

与日光浴、泡澡、桑拿相比,冷水浴的名气并不大,但冷水浴的功效也不少,最著名的是可以防治高血压、滑精等疾病。今天就一起来了解下什么是冷水浴,冷水浴有什么好处吧!

 

什么是冷水浴?

 

冷水浴是一种用冷水进行锻炼或防治慢性病的方法,在中国开展较为广泛,常和空气浴、日光浴结合运用。 秋季适宜洗冷水浴。主要是利用低于皮肤温度水,通过传统洗浴方式,刺激肌体,实现锻炼身体、提高身体适应能力的方法。冷水浴能提高机体对寒冷刺激的适应能力,有利于防治动脉硬化、高血压和冠心病。

 

冷水浴可防病养生的原理是什么

 

冷水浴时,因水的导热性比空气强28倍,所以冷水对人体刺激较强,使大脑皮层形成一个较强的兴奋灶。经过神经—体液的调节,促使垂体—肾上腺皮质系统的功能得到增强,从而提高人体对疾病的抵抗力和免疫力,同时也能增强心脏、血管、呼吸、消化等器官的功能。冷水浴在中国开展较为广泛,常和空气浴、日光浴结合运用。

 

冷水浴的注意事项

 

在时间选择上,应在早晨为佳,可以全方位的刺激人体机能。使人在每一天都会充沛的精力。

 

冷水浴最适宜的水温是20℃。

 

开始锻炼时间宜短,2~3分钟即可,以后逐渐延长到10~15分钟,一般认为不宜超过15分钟。如水温低于20℃则时间应相应缩短,水温越低,时间应越短。

 

微微健康网养生专家提醒:什么是冷水浴?冷水浴有什么好处?相关内容就是以上这些,希望对你有所帮助,若要了解更多冷水浴常识,推荐阅读——冷水浴养生也致病,冷水浴的坏处有哪些

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