别以为必须大汗淋漓才能减肥，国际研究发现，睡在凉爽的环境，增加棕色脂肪，提升热量消耗，血糖较不容易失控，更利于减肥成功。
增加棕色脂肪可促进有效减肥
研究人员观察五名受试者，请他们睡在恆温的房间内。第一个月他们睡在华氏七十五度(约摄氏二十四度)左右的房间内；第二个月睡在华氏六十六度(摄氏十九度)的房间；第三个月则睡在华氏八十多度(约摄氏二十七度)的房间。他们白天活动照常，饮食也有一定的控制。
结果显示，当睡在较凉爽环境中的那个月份，受试者棕色脂肪比例增加，胰岛素敏感度也上升。然而这项研究观察到的是低温与棕色脂肪比例增加的相关性，无法证明两者直接因果关係。研究已刊登在《糖尿病》期刊。
过往有研究发现促进热量消耗的荷尔蒙是减重的关键。动物研究显示，有些荷尔蒙助于体内棕色脂肪促进燃烧热量及产热。
研究人员利用基因技术使老鼠缺乏食慾相关激素，结果这些老鼠即使吃得少，照样会变胖；研究人员推测，缺乏促进热量燃烧的荷尔蒙，棕色脂肪较不活跃，可能导致人类的肥胖。人体内棕色脂肪组织促进热量消耗，并产生体热。若棕色脂肪组织运作不敏感或比例较低无法产生体热，就会储存体内而变胖。
研究人员表示，棕色脂肪是「好」脂肪，与构成人体大部分脂肪的白色脂肪不同，在燃烧卡路里及消耗热量扮演重要角色。《新英格兰医学杂志》曾刊出研究证实人体内存在棕色脂肪，并首度证实其活化可以改善新陈代谢。
研究人员表示，未来如能藉由刺激棕色脂肪生长，或有助改善肥胖及其他新陈代谢不良的相关问题。棕色脂肪较多能够帮助避免体重随著年龄增长而越来越重。血液葡萄糖水准正常且较瘦的人，体内棕色脂肪的含量一般较多。棕色脂肪偏凉的天气下较活跃。
北市联合医院家医科主治医师陈昱竹表示，现代人大部分的代谢问题与进食的热量远高于能消耗的量有关。更多相关文章推荐阅读——喝柠檬汁减肥，怎么喝更有效
