很多的白领到了下班时间还是不能按时下班的，有时还要加班到深夜，这样的职场压力可想而知是有多大的。白领减压要抓住重点来减压!盲目减压只会越减压力越大，那么白领下班了如何减压呢?有什么减压技巧?白领想要减压就要学会放松，学会偷懒，下班工作抛脑后!
首先，我们要学会“偷懒”，学会玩，找一个属于自己的地盘，自己来做主。要试着多培养一些兴趣和爱好，让自己变得充实富足，用积极的心态来缓解压力，而非选择独处、打游戏或喝闷酒等不良方式排解。根据个人喜好，可以选择一些像书法、绘画、棋牌、唱歌、养花、养鱼等可以舒缓心境、愉悦心灵的爱好，让下班后的时间过得活色生香、趣味盎然。试想一下：当你挥毫运笔、全神贯注地书写大字时，构图临摹、配色上彩品赏新作时，绞尽脑汁、调兵遣将纵横沙场时，浇花施肥、花开香溢满目姹紫嫣红时……你还会想起那些工作上的不开心或者总也卸不掉的无形压力吗?
其次，让心情抽空撒撒野。回家后，要让紧绷的大脑放松，把工作上的事情完全抛之脑后，让自己完全沉浸在家庭社交网中。陪孩子做会儿游戏或者讲几个童话故事，让自己拥有一颗童心的欢快，一种为人父母的幸福感荡然心中。每天专门选择一个供夫妻谈心的时间，泡一壶清茶，放一首轻音乐，聊聊孩子趣事，谈谈家庭未来，侃侃八卦新闻，或者回忆一下恋爱的甜蜜，不知不觉间，压力和劳累就在这温馨悠然的氛围里被消化掉了，取而代之的是重新注入体内的活力和激情。周末或节假日，约上亲友带上家人，去郊外吹吹风，看看蓝天白云，是增进家人亲友情感交流的好方式。
若是这样还不行，亲人就要适当介入了。那些上班过于劳累的人，下班后身体上需要休息，身心上更需要抚慰。这时，作为家人要给予关怀，学会倾听，站在对方角度体会对方感受，当其烦躁或疲劳时不要强制交流，等到适当时机再行介入，可以为对方按摩或者泡脚缓解疲劳，同时再陪其唠唠知心话，让其感受到亲人的体贴和温暖。
微微心理健康网小结语：白领减压目前的趋势已经到了危急时期，很多人加班导致过劳死，猝死的人越来越多，所以白领要懂得为自己适当减压，懂得爱自己!大家还想看哪些心理文章呢?接下来微微心理为大家真诚推荐：职场实录：女白领出轨红杏出墙
