现在很多女性很喜欢用排毒来达到护肤效果，因为排毒是从身体的内部来改变肌肤问题。这样护肤比较能从根本上改善肌肤， 理想的排毒应该是摄入适当食物的食谱，而且循序渐进养成良好的饮食习惯这样才可以真正达到目的。
排毒食物一 ：鱼类和OMEGA3脂肪酸
尼古拉斯·裴礼康博士在他的《排毒饮食计划》一书中反复提到鱼类中富含的Omega3脂肪酸的重要性，这种食物排毒的原理在于它能够消除损害皮肤胶原的生物活性物质，让皮肤恢复弹性。
排毒食物二：五谷杂粮、豆类和坚果
杂粮中丰富的膳食纤维保障肠道健康，并富含健康皮肤必需的B族维生素和VE。坚果容易带来饱腹感，其中含有的优质脂肪更易燃烧，减少因摄入脂肪不足而暴食不健康脂肪的机会。豆类除了帮助排出毒素外，其中类雌激素的成分更是皮肤绽放细腻光彩的催化剂。
排毒食物三：水果和蔬菜
水果蔬菜中的维生素和纤维素等成分可以抗氧化驱逐自由基从而造福皮肤已经不是秘密。另外给果蔬“添香”，多食用抗氧化超强的肉桂和姜黄等香料也是排毒养颜的好方法。
只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持皮肤的光滑靓白。更多排毒养颜知识可阅读：如何用半断食排毒法排毒?
