皮肤的好坏除了遗传原因外，另一个方面就是外界环境的影响，虽然现在大家对很多护肤知识也都不是很相信，但是还是相信“上火”这一说吧，上火之后大家就嘴巴起泡泡了吧，其实敏感 一些注重生活细节的一些人，还会发现上火不仅是嘴上起泡泡之类的事情，有时候上火还伴随着皮肤干燥、长雀斑的情况。那我们应该怎么样来避免上火导致各种肌肤问题。
一、多吃含维生素c水果
1、橙子
运动后饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神。特别提醒橙汁榨好后立即饮用，否则空气中的氧会使其维生素C的含量迅速降低。加点盐饮用，效果更是明显。
2、柠檬
随身携带一个喷瓶柠檬水，可以随时补充维C，让肌肤亮白，不过这里值得注意的是，由于柠檬属于感光食物，使用后尽量不要直接就去晒太阳，以免造成肌肤变黑哦，另外敏感肌肤请慎用，任何护肤品在使用前均应该在耳后做测试，没有任何过敏反应后再使用哦。
3、猕猴桃
猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
4、草莓
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
