易哲健康资讯
当前位置:首页 > 保健 > 美容 > 排毒养颜 > 九大排毒食物排除毒素 轻松一身

九大排毒食物排除毒素 轻松一身

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:排毒似乎永远和养颜联系在一起,要想瘦身养颜,首先要排毒。那么我们该如何排毒呢?虽说排毒有很多方法,不过我们要健康自然的排毒才行。下面小编介绍的食物排毒方法,为你推荐九种排毒食物,让你排清毒素。

 九大排毒食物排除毒素 轻松一身

 

排毒似乎永远和养颜联系在一起,要想瘦身养颜,首先要排毒。那么我们该如何排毒呢?虽说排毒有很多方法,不过我们要健康自然的排毒才行。下面小编介绍的食物排毒方法,为你推荐九种排毒食物,让你排清毒素。

 

1.益菌

 

比非德氏菌、嗜酸乳杆菌、雷特氏菌...有益菌的种类非常多,可抑制有害菌,促进新陈代谢,增进肠胃道的健康,具有排毒的效果。还能提高钙的吸收、降低胆固醇、减轻肝脏负担、提高免疫力、分解致癌物质。

 

《健康吃法》

 

优酪乳含有益菌,可是也添加许多糖、牛乳或果胶等,对于过敏、肾脏有毛病的人较不建议食用。可以选择有益菌健康食品,买时注意菌种类不需太多,1、2种就可以,而菌种数则必须在150亿以上才有效果,且有寡糖成份最好,能帮助菌种繁殖喔!

 

2.洋菜

 

丰富的纤维质能活化人体的新陈代谢,提升组织细胞的活动,清除肠道中的便便,及人体中的有害物质,以免让毒素积存在淋巴系统中。而具抗老化作用的有机硒和锗,在洋菜中也找得到,且含胶原蛋白可丰润皮下组织,能排毒又可美容喔!

 

《健康吃法》

 

热量低非常适合想维持身材的美眉。做果冻时,要将洋菜完全煮溶解,熄火后再加入水果丁或果汁,盛装的容器选择平浅的,以缩点凝固时间。洋菜不适合炒烩,只能用凉拌方式,先将洋菜泡软洗净,切约5cm长段,加红萝卜丝、黄瓜丝做成凉拌三丝。

 

3. 黑豆

 

膳食纤维100g/18.2g(在豆类中数一数二),及水苏糖、棉实糖等寡糖类,可促进肠管蠕动,改善、预防便秘,且有利于双杆菌的增殖,进而改善肠内菌丛生态,使肠道保持良好环境。另含多种酵素能加强肝脏、肾脏功能,促进新陈代谢、净化血液。

 

《健康吃法》

 

生吞黑豆曾造成一股流行,不过营养师却认为容易刺激肠道,肠胃不好会造成肠阻塞。黑豆和排骨做成汤,也可做黑豆浆,市面上还有甜黑豆、酥脆的黑豆等健康选择。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与易哲健康资讯联系。

分享到:
每日推荐