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蔬果排毒效果好 6类食物轻松来清肠

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:排毒,这是需要我们经常做的事情。体内的毒素一旦积累过多,我们的身体就会吃不消,出现乏困无力、心情急躁、肌肤变差等各种症状。因此我们只有通过排毒来恢复身体的健康。今天为你介绍六类排毒蔬果,轻松排毒从食物入手。

 蔬果排毒效果好 6类食物轻松来清肠

 

排毒,这是需要我们经常做的事情。体内的毒素一旦积累过多,我们的身体就会吃不消,出现乏困无力、心情急躁、肌肤变差等各种症状。因此我们只有通过排毒来恢复身体的健康。今天为你介绍六类排毒蔬果,轻松排毒从食物入手。

 

第一大类:最有效的清肠蔬菜

 

所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的,因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

 

重点介绍:芹菜

 

芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间,减少致癌物与结肠粘膜的接触,达到预防结肠癌的目的。

 

推荐:西芹榨汁如果滴几滴柠檬,味道会更好。

 

第二大类:最有效的清肠水果

 

可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,最终经排泄系统排出体外。

 

重点介绍:香蕉

 

香蕉性寒,有些胃寒的人可以把香蕉蒸着吃,早餐吃不错。

 

第三大类:最有效的清肠薯类

 

饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸,而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。

 

β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤,起一定的抗癌作用。

 

重点介绍:红薯

 

常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平,体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。

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