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你知道皮肤最爱的三种营养素吗?

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:其实保养肌肤不单靠涂抹有效护肤品,更重要的是内调外敷。而我们的饮食和肌肤有着密切的关系,饮食调理可以改善皮肤的问题,只要我们吃对食物,就可以养颜护肤,一起来看看我们的皮肤最需要哪些营养和食物?

你知道皮肤最爱的三种营养素吗?

 

其实保养肌肤不单靠涂抹有效护肤品,更重要的是内调外敷。而我们的饮食和肌肤有着密切的关系,饮食调理可以改善皮肤的问题,只要我们吃对食物,就可以养颜护肤,一起来看看我们的皮肤最需要哪些营养和食物?

 

一、维生素A

 

对皮肤而言,可调节表皮及角质层之新陈代谢,保护表皮、粘膜,使细菌不易侵害。维生素A能帮助皮肤形成新细胞,让皮肤更柔软,并防止干燥皲裂。因此,维生素A在抗老化、去皱纹、使皮肤斑点淡化、光滑细嫩及预防皮肤癌等方面发挥着重要的作用。

 

【富含维生素A的食物】

 

猪肝

 

猪肝中蕴含着丰富的维生素a,常吃猪肝,对肌肤有着很不错的美容功效。与此同时,猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料,很适合气血虚弱、面色萎黄者食用,与维生素a一起发挥功效,恢复健康红润的好肤色、好气色。

 

牛奶

 

牛奶同鸡蛋一样,也是人类重要的营养来源,特别是钙元素。牛奶中富含维生素A,可润泽肌肤多喝牛奶可有助于改善皮肤干燥及暗沉的状况,使皮肤白皙,有光泽。多喝全脂牛奶,有助于预防各种癌症。

 

全脂牛奶比脱脂牛奶更有好处,因为牛乳脂纺中含有少量特种脂肪酸,可在预防血癌、乳腺癌、大肠癌、卵巢癌及前列腺癌方面发挥效果。

 

奶酪

 

从营养成分上来说,奶酪同牛奶一样含有丰富的维生素,同样包括维A。奶酪是牛奶的浓缩,因而吃奶酪相比较喝牛奶,人体能够吸收到更多的营养。奶酪味甘酸,使人生津止渴,同时具有补肺、润肠、养阴的功效,促进人体新陈代谢,对肌肤枯涩、瘙痒有着不错的治疗功效。

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