推拿,又称按摩,就是用手在人体皮肤、肌肉、穴位上施行各种手法,达到保健、治病的目的。可以由他人按摩,也可以自我按摩,就是自己给自己按摩。在中医上,有很多帮助补肾,补阳的按摩的方法,另外还有减肥瘦身的作用。那么到底要怎么按摩才能做到养生又减肥呢?下面就为大家推荐两种效果好的推拿手法,一起来看看吧!
一、按摩腰骶部。
养性助性的中医按摩部位还有腰骶部。您可以坐在椅子上,两手五指并拢,两掌适当用力,同时按揉两侧腰骶部,持续5分钟左右。再用两拇指按揉肾俞、命门穴,各1—2分钟。然后用右掌横擦肾俞、命门、八髎穴部位,以透热为宜。
二、按摩小腹。
主要针对肚脐到外生殖器之间的小腹部,两侧以左右髂前上棘为界限。按摩时,仰卧在床上,双手相叠置于小腹中间,紧压腹部,慢慢按摩,以每分钟10次左右的频率进行,直至小腹内有热感为宜。按摩可持续5分钟。
上面介绍的这两种推拿手法,养生保健很有效,且在推拿按摩小腹的时候,还有助于腹部脂肪的燃烧,让你享受健康好体态。更多相关精彩内容推荐:推拿常用的几种手法