7.单臂伸展
站姿,左脚向前一小步且脚尖往外45度,重心在左脚,右脚脚尖指向外45度;左手放在腰部,右手经旁边由肩膀、手肘、手腕一节一节向右侧打开,同时身体稍微向右倾,重复6次;然后做反方向练习。
8.抬臂
站姿,右脚向右一小步,双脚与肩同宽,左脚脚跟抬起,脚尖指向左前方45度,同时右跨向右顶出,同时双臂抬起45度,手腕向下压,身体向右方扭转,胸部稍微向前向上顶。反方向练习,重复6次。
9.下摆臂
(1)站姿,双手向两侧打开约45度,双脚打开与肩同宽,向右侧扭转腰部;同样向左向反向练习,重复8次;
(2)把双脚合并,脚尖向外,抬起左脚脚跟,脚尖点地同是曲左膝盖,上身保持不动,恢复站姿后,做反方向练习,重复8次。
10.胸前手掌翻转
曲双手手腕放在胸前,左脚向前一小步,重心慢慢移到左腿,脚尖向外,右脚脚跟抬起,注意保持上身向前,站稳,收回左脚,然后做反方向练习,重复6次。
拉丁舞非常诱人,只要你掌握它的一些基本动作,坚持练习,美臀又瘦身。更多精彩内容推荐:推5大运动减肥的最好方法