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睡前十分钟运动 让你的赘肉全消失

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:怎么运动才减肥?不妨利用睡前的10分钟做下面的几组运动,每天坚持练习,轻松甩掉赘肉,恢复好身材。现在就来看看这些减肥运动怎么做吧!

睡前十分钟运动 让你的赘肉全消失

 

●第三组动作:腰部运动

 

动作要领:身体上部与头部向左侧下后方转动时,前胸要尽量贴近腿部。

 

1.坐于床上,双腿向前伸直,双臂平行支撑于臀部后侧,抖动双腿放松,左腿弯曲跨在右腿之上,左臂抬起放在左腿膝盖上,同时身体向后转,目视前方。收回动作后,右侧重复一次。

 

2.双腿盘坐与床上,左臂前侧,右臂后侧展开,同时左臂自左侧盘于腰后,右臂抱住左膝。收回动作后,右侧重复一次。

 

●第四组动作:颈部运动

 

动作要领:左臂用力将头缓缓拉向左侧时,头部不要用力,要放松,主要用左臂的力量拉动头部来伸展颈部。

 

1.双腿盘坐于床上,肩部下沉,双臂向两侧展开,左臂跨过头顶,左手掌心贴于右耳附近,收回动作后,右侧重复一次。

 

2.头部左右各晃动一周,双臂抬起,双手放在脑后,手指交叉抱住头部,向前用力,让下颚贴向胸口。

 

编辑小语:学生妹和OL注意了,每天睡觉前,你只需在床上折腾10分钟,坚持2星期左右,惊奇效果看得见哦!这套床上减肥操简单易学、动作难度低,也适合家庭主妇们在家里看电视时,利用广告播出的时间进行锻炼。更多精彩文章推荐:加压减肥操 快速瘦身好方法

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