很多都感慨太忙没有时间减肥,其实只要掌握日常生活中5个减肥好时机,做些小动作,就能有效抑制肥肉滋生。下面就让我们来日常运动减肥方法都有哪些吧!
很多人在抱怨自己每天忙着上班、上学、做家务,根本没时间做运动减肥。然而,就在你抱怨的这几分钟时间里,有很多人却很巧妙地利用了他们的时间来做运动。你不想落后于他人吗?不想看着别人身材一天一天变好,而自己的身材在一天一天地走样的话,就赶快过来学几个在日常生活中就能做的瘦身减肥方法吧!
巧妙利用日常生活锻炼上半身肌肉的方法
一、站着,身体俯卧,用手臂撑住身体
一分钟消耗卡路里5.4cal
4秒×15次
从整体上说,站着,身体俯卧,用手臂撑住身体这个动作是锻炼上半身肌肉最有效的方法。但是这个动作对女性来说有点难度。这个动作可以加强手臂力量,适合在厨房边等水烧开边做。
动作1:在洗碗盆、餐具柜、墙壁旁,双脚自然分开,与肩齐宽。挺直腰杆,挺胸收腹,收紧下颚。
动作2:双手打开比肩宽一点的幅度,轻轻地靠在洗碗盆的边上。身体不要往后仰,手肘弯曲,身体俯下,保持该动作4秒,然后起来,恢复到原来的姿势。有助于增强胸部、肩部、手臂的肌肉。
扩展动作——缩短双手张开的幅度
如果缩短双手张开的幅度的话,对于收紧手臂内侧的肌肉特别有效。
小总结
此套动作的效果:收紧胸部、肩部、手臂的肌肉
此套动作的适宜时机:烹饪的时候、晾衣服的时候、开电视的时候