揭晓慢跑减肥的正确方法

3.甩臂扭腰，在跑的过程中，头不动，手臂时不时的需要前后左右对打幅度的摆动，同时跑步过程中也要注意不停的扭腰，让腰部也动起来。

4.注意呼吸，呼吸调整不好，极容易从有氧运动进入无氧运动，减肥效果大大降低。将有氧心率控制在60%―80%之间，让有氧运动始终处于高峰值。

每周3次以上、每次30分钟以上的慢跑，就可以帮助全身脂肪燃烧，慢跑也能使心肌肌纤维变粗、心脏收缩力增强，进而提高心脏工作能力。

微微减肥小编：坚持每天正确的慢跑，适量的跑步，能有效燃烧脂肪，坚持养成一种良好的运动习惯，保持好身材不是问题!更多慢跑减肥相关知识推荐：慢跑减肥的五个注意事项