避免过度运动
适度的运动确实可以帮助我们提高自己的身体机能，不过当它严重过度时，身体则会因此而受到伤害。国外的一项调查显示出，当人们长期过度进行运动之后，有相当一部分人会因此出现肌肉拉伤、韧带撕裂、甚至是骨折等等的状况，所以无论出于什么目的，过度的运动是非常不可取的。而对于减肥来说，一旦受伤，那么之前的努力也就会白白的浪费，所以掌握好运动的度量，循序渐进才是最正确的运动减肥方式。同时，我们通过适度的运动还可以让身体变得更加健康。
适合各类人群的运动方式
年龄不同、工作性质不同、身体素质不同，我们所选择的运动方式也应该有所不同。例如上班族想要减肥的话，可以选择步行上下班或者是在家里做一些简单的有氧训练;年轻人则可以选择跳搏击操、游泳、爬山、骑单车等比较有趣且有效的运动项目;而对于老年人来说，温和的运动方式才是最正确的，例如散步、打太极都是不错的选择。不过无论怎样，根据自己的状况来选择科学的运动方式才能让我们最终取得减肥的胜利。
运动减肥需有度，过度运动或危害健康，适度的运动才能有效减肥且不易造成反弹。更多相关精彩内容推荐：11个策略助你提升运动减肥效率
