转呼啦圈是最常见的运动，每天适量转呼啦圈不仅锻炼还能减肥，且练习呼啦圈是可以瘦腰的。但是不管是饮食减肥还是转呼啦圈减肥，都是有一定的注意事项。专家介绍说，呼啦圈是一种全身性的运动，呼啦圈减肥注意事项主要是持之以恒。
这是因为转呼啦圈的运动强度并不强，只有延长运动时间，而且是持续性的运动，才能达到有氧运动的阶段，这样才可以小号身体储存的脂肪以及过多的热量。转呼啦圈瘦腰每周要运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。
呼啦圈减肥注意在呼啦圈的选择上，并非越重越好。正所谓欲速则不达，盲目地选择较重的呼啦圈，认为这样能瘦得更快的想法，其实是错误的。呼啦圈瘦腰讲究时间要够长，如果呼啦圈过重，也许你运动的时间并没有达到要求，这样的举动是徒劳的。而且呼啦圈过重，有可能在转动的过程中伤及脏腑。
