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轻熟女的运动减肥计划

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:25岁以后,你也会发现自己慢慢在发胖,或者体重没变,腰围、臀围却变粗了,开始残酷的长胖。想想你日益粗壮的腰身、想想你日益松弛的皮肤吧。这些都是因为你的懒惰,贪吃懒动造成的。单纯的散步走路等有氧运动已经不能满足你减肥瘦身的目的,现在你需要升级你的运动计划啦。

轻熟女的运动减肥计划

 

三、选用3至5公斤的哑铃

 

相比较于其他健身设备,哑铃显而易见的优点是活动幅度适中,存储和锻炼时所需空间都比较小,且一年到头都可以使用,不用顾及炎炎夏日或者瑟瑟寒风。

 

正确的练习方法

 

1、双腿弓步站好,收腹,左手手臂向后,让上臂尽量贴近身体,肘关节弯曲,向前曲臂,做12-16次,然后右臂重复相同动作,这个动作能帮你减去手臂外侧的赘肉和脂肪。

 

2、直立站好,双脚分开与肩同宽,收腹,左手拿哑铃,右手扶在颈后,向左侧弯腰。然后,相反的方向重复相同的动作。

 

这些动作每周做两次,各15分钟就能使代谢率恢复到从前。

 

女性在25岁以后想要保持好身材,就要升级运动减肥计划,保持适量运动,助你防止肥胖的发生。更多运动减肥相关内容推荐:每周利用90分钟爬爬楼梯就减肥

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