易哲健康资讯
当前位置:首页 > 保健 > 减肥 > 运动减肥 > 饭后30分钟运动推荐 减肥最有效

饭后30分钟运动推荐 减肥最有效

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:运动减肥是一种很有效的减肥方法,但是,并不是什么时候运动都可以减肥的,有时候运动时间不当反而会越减越肥,那么,什么时候运动最减肥呢?据了解,饭后运动30分钟,减肥最有效。那么饭后做什么运动减肥呢?下面就跟着运动减肥小编一起去看看吧!

饭后30分钟运动推荐 减肥最有效

 

饭后运动30分钟运动推荐二:减肥操

 

选择在饭后跳一跳减肥操,比起舒服地散步自然辛苦些,可比起辛苦地跑步又舒服些。减肥操有很多种,建议每天选一种,一个星期将不同的减肥操都试一次,这样既瘦身也不会觉得单调。

 

不过,减肥操跳得熟练效果才更好,所以用几种减肥操同时减肥时,可要有一番刻苦学习!特别提醒,做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,并且运动当中不要过于激烈。

 

饭后运动30分钟运动推荐三:慢跑减肥

 

慢跑也是消耗饭后血糖,避免脂肪积聚的好方法之一,慢跑纤体的运动方式较散步剧烈,但是在纤体的同时还能通过慢跑锻炼自己的心脏。

 

也由于这种运动方式较为剧烈,它需要的时间也是30分钟,不过不能吃完饭马上跑,那样肠胃可容易出问题,建议先饭后散步30分钟,再慢跑半小时。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与易哲健康资讯联系。

分享到: